Japonların bir havluyla kilo verme yöntemi nispeten yakın zamanda popüler olmaya başladı.
Bu, vücudun ve vücudun genel durumunu olumlu yönde etkileyen özel bir jimnastiktir. Egzersizler olabildiğince basittir, bu da kilo vermede bu yöntemin etkinliğine inanmayı zorlaştırır.
Ancak, olumlu eleştiriler bunun tam tersini kanıtlıyor - tüm incelikler göz önüne alındığında ve temel kurallara uyulduğunda bir havluyla kilo vermek gerçekten mümkün.
Bir havlu ile Japon kilo kaybı: tekniğin temel özellikleri
1. Egzersiz size bedeninizi dinlemeyi, duyulara odaklanmayı öğretir - derslerin istenen sonucu vermesi için tek yol budur.
2. Doğru nefes almak önemli bir husustur. Düzgün olmalı, hafifçe yavaşlatılmalıdır, daha sonra vücuttaki içsel süreçleri uyarmaya yardımcı olacaktır.
3. Ruh ve beden birbiriyle uyumlu olmalıdır. Bu sebeple, havlu ile kilo vermek doğru beslenme ile birlikte yapılmalıdır.
Japon kilo kaybı - bunlar, güçlü fiziksel aktiviteyi sevmeyenler için ideal olan oldukça orijinal iki yöntemdir. Ağırlığı azaltmanın benzersiz bir yolu, hangi "yağ balast" ını unutmanıza olanak sağlar. Yalan ve kilo - ne daha kolay olabilir?
Zayıflama yönteminin havlu ile sağladığı faydalar
1. Sadelik. Vücudunuzu eğitmek için çok zaman ve yer almaz.
2. Kullanılabilirlik. Sınıflar için pahalı ekipman satın almanıza gerek yoktur. Gerekli olan tek şey, herkesin evde olduğu bir banyo havlusu.
3. Güvenlik. Bir havluyla Japonca kilo kaybı oruç ve diğer zayıflatıcı diyetlerden çok daha güvenlidir.
4. Meslek, tüm kas-iskelet sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olur, skolyoz ve sırtla ilişkili diğer rahatsızlıkların gelişmesini önler.
5. Mide uzaklara gider. Bir havlu rulosuyla yapılan düzenli egzersizler, hem erkek hem de kadınlarda mideden kurtulmanıza yardımcı olur. Ek olarak, incelemeler kalçaların hacimde de azaldığını kanıtlamaktadır.
6. Duruş düzeltilir, yürüyüş doğrulaşır.
Yararları gerçekten çok fazla. Bir havlu rulosuyla ağırlığı azaltmak için yapılan sağlıklı yaşam yöntemleri mümkün olduğunca basittir. Denemek zor değil, sadece sonucu hedeflemeniz gerekiyor.
Fukutsuji tekniğine göre havlu kullanarak sağlık
Teknik, yaratıcısının ismini aldı. Japon doktor çeşitli çalışmalar yaptı ve çok ilginç bir sonuç çıkardı - pelvik ve femur kemiklerinin ayrışması bel ve kilo alımında artışa yol açabilir. Bu bilgilere dayanarak, kemiklerin normal yerlerini eski haline getirmenize ve iç organların en iyi çalışmalarını teşvik etmenize izin veren gerçekten eşsiz bir egzersiz geliştirilmiştir.
Yazar, anında popüler olan kilo kaybı tekniğini anlatan bir kitap yayımladı. Yayınlanan 6 milyon kopya, kısa bir süre içinde rekor satıldı.
Bir havluyla kilo vermeye başlamak için ihtiyacınız olacak:
• günde sadece 5 dakika;
• basit bir havlu
• Küçük bir ip, bir dantel alabilir (rulo yapmak için gerekli);
• Sert yüzey, düz (sert kanepe veya zemin).
Havlu, insan vücudunun bireysel genişliğine tekabül edecek yoğun bir merdane yuvarlanacak kadar büyük olmalıdır.
Japonca bir havlu ile kilo verme yöntemini gerçekleştirmek için prosedür
1. Başlama pozisyonu - yere oturmak. Önce silindiri doğru yerleştirmelisiniz. Gövdenin arkasında, yaklaşık olarak alt sırtın olacağı yerin arkasına yerleştirilmelidir.
2. Bir kişi kendini yavaşça sırtına indirmeli, eğilimli bir pozisyondan, rulonun pozisyonunu havludan ayarlamalı. Göbek ile aynı hizada olması önemlidir, aksi takdirde etki elde edilemez.
3. Bacakların omuz genişliğine yayılması gerekir. Sonraki - ayaklar topuklu yerde kalacak ve parmaklar birbirine değecek şekilde yerleştirilir. Konumu düzeltmek için üstüne küçük bir yastık koyabilirsiniz.
4. Eller başın arkasına ekilir, avuç içi küçük parmaklar dokunurken yere bitişiktir. İlk başta dirseklerinizi bükmemek muhtemelen zor olacak, ama endişelenmemelisiniz, birkaç gün sonra daha kolay olacaktır.
5. Bu konumda 5 dakika bekletmeniz gerekir. Göründüğü kadar kolay olmayacak. Rahatlamak önemlidir, ancak el ve ayak parmaklarının küçük parmakları kapalı kalacaktır.
6. Havludan keskin bir şekilde kalkmak mümkün değildir. Yanınızda dikkatlice yuvarlanmanız, 10-15 saniye dinlenmeniz, ancak sonra tamamen kalkmanız gerekir.
Fukutsuji yöntemine göre bir havlu ile kilo kaybı sağduyuya aykırıdır. Ancak, normal sınıflar gerçekten harika sonuçlar verir. Omurga uzanır ve yavaş yavaş doğru anatomik pozisyona döner. Bu nedenle, bel hacminde azalır, karın yaprakları, şekil güzel bir rahatlama kazanır.
Havlu ile sağlıklı yaşam egzersizleri: Imabari tekniği
Japonya'daki güç sporları kesinlikle popüler değil. Kırılgan kadınlar diğer kilo verme yöntemlerini tercih ederler. Önceki yöntemde havlu bir rulo olarak kullanılmışsa, o zaman Imabari'ye göre bir genişletici olarak kullanılması gerekecektir. Bu sabah egzersizleri için mükemmel bir seçenektir. Basit egzersizler bütün güne enerji verir, tüm vücudun kaslarını geliştirmenize, beldeki hacmi azaltmanıza izin verir.
Imabari yöntemine göre bir havlu ile aşamalı Japon kilo kaybı
1. Havluyu uçlarınızdan elinizle tutup, ellerinizi göğüs hizasında olacak şekilde uzatın. Bu nedenle 10-15 saniye oyalanmanız gerekir, bu nedenle orijinal konumuna geri dönün ve başka 5-6 tekrar yapın.
2. Başlama pozisyonu - ayakta. Önceki durumda olduğu gibi, "genişleticiyi" ellerinizle uzatmanız gerekir. Sadece şimdi başın üstünde eller yükseliyor ve yanlarda kalıyor. Bu şarj yöntemi, belden ekstra santimetre çıkarmanıza olanak sağlar.
3. Duruş pozisyonunu iyileştirmek için günde 5 dakika bir havluyu arkanızda gerebilirsiniz.
4. Karın ve kalça kaslarını güçlendirmek için, ilk yatış pozisyonunu almak, ayakları bir bezle almak ve havluyu kendinize çekerek tüm gücünüzle çekmek gerekir.
Japonların havluyla kilo verme yöntemi, eğitimsiz kişilerin figürlerini normale döndürmeleri için harika bir fırsat. Imabari egzersizleri mümkün olduğu kadar basit, ama aynı zamanda etkili. Sabah egzersizlerinin tüm kompleksi fazla zaman almayacak, ancak bir hafta sonra olumlu sonuçlar görülebilir. Günde sadece 5 dakika ve doğru beslenme (günde 5-6 kez küçük porsiyonlarda) güzel bir bel bulmanızı sağlar, duruş, sonsuza dek kalçalardaki selülit hakkında unutur.
Güvenlik önlemleri
Bir havluyla kilo vermek güvenlidir, ancak derslere başlamadan önce istediğiniz herhangi bir yöntemle bilmeniz gereken birkaç nüans vardır.
1. Bir kişinin omurgasında problem varsa, bel ve kilo kaybını azaltmak için egzersizlere başlamadan önce doktorunuza mutlaka danışmalısınız. Bazı durumlarda, sınıflar için havlu kullanma yöntemi kesinlikle yasaktır.
2. Daha iyi bir sonuç elde etmek için havlu rulosunun 5 dakikadan daha uzun süre yatmayın. Sağlıklı bir omurga için bile tehlikeli olacaktır.
3. Imabari ve Fukutsuji tekniklerini kullanarak yapılan egzersizler beden ve ruh arasındaki etkileşimi içerir. Bu nedenle, etrafta kimsenin bulunmaması için tam bir sessizlikle meşgul olmak çok önemlidir. Sakinleştirici müzik çalmaya izin verilir.
4. Tam bir karın üzerinde egzersiz yapamazsınız, şişkinlik ve ağırlık hissi mümkündür. Sabah kahvaltısından bir saat sonra veya yemekten yarım saat önce egzersiz yapmanız önerilir.
5. Gün boyunca yeterli miktarda sıvı içmek gerekir, çünkü su olmadan vücut normal şekilde çalışmayacaktır, yağ yakma işlemi yavaşlar.
Bir havluyla kilo vermek herkes için basit ve uygun maliyetlidir. Önemli olan, iyi bir sonuç elde etmek için bir arzu varsa, düzenli olarak meşgul olmanız ve ana kuralları unutmamanız gerekir. Son zamanlarda uygulanmış olsa da, havlu kullanan Japonca kilo verme yöntemi, ancak memnun insanlardan gelen çok sayıda olumlu eleştiriye sahip.
