Oruç geliştirmek, vücudunuzu birikmiş toksinler ve toksinler temizlemek ve fazla kilolardan kurtulmak için bir fırsattır.
Kefirin açlık günü daha popülerdir, çünkü bu içecek vücudun genel durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
En önemli sonuç, en etkili sonucu elde etmek için zamanınızı uygun şekilde organize etmektir.
Kefirin vücuttaki olumlu etkisi
Kefirin, bileşim maddeleri sayesinde sağlığa çok iyi geldiği bilinmektedir. Bu üründeki sağlık zayıflama birçok avantaja sahiptir.
1. Düşük kalorili içeriği nedeniyle kefir vücut tarafından mükemmel bir şekilde emilir. Midede herhangi bir ağırlık hissi yok, kabızlık sorunu yok oluyor. Ayrıca, antibiyotik kullandıktan sonra bir içeceğin kullanılması önerilir, çünkü bu şekilde bağırsak mikroflorasını geri yükleyebilirsiniz.
2. Kefir hafif bir müshil ve idrar söktürücü etkiye sahiptir, içmek çok hoş. İçecek, metabolik işlemlere başlamanıza, yağ yakma işlemini hızlandırmanıza izin verir.
3. Kefirin oruç tuttuğu günün stresi mükemmel bir şekilde hafiflettiği kanıtlandı. Bu içecek mükemmel bir antidepresandır.
4. Bileşimin aktif maddeleri, vücutta zaman içinde biriken toksinlerin, toksinlerin ve diğer zararlı "birikintilerin" yok edilmesine katkıda bulunur.
Yabancı katkı maddeleri olmadan Kefir oruç gün
Sağlıklı bir oruç hazırlamak için bir litre kefir hazırlamanız ve sabaha bir bardak içki ile başlamanız gerekir. En ilginç şey, az yağlı bir ürün almanın gerekli olmadığıdır. Kefirin temel özelliği kilo kaybı için kalori içeriğinin kesinlikle bir değeri olmamasıdır. Her durumda kilo kaybı ve toksinlerin temizlenmesine neden olacak değişim işlemlerine başlanacak.
Kefirin açlık günü yaklaşık saat başı planlanmalıdır. Bu çok basit bir şekilde yapılır. Günlük norm 6 bardaktır. İlk uyandıktan 30 dakika sonra içilir. Daha sonra - her 3-4 saatte bir. Bir insan, fırsatları temel alarak programı kendi başına düzenler.
Kefir ve süzme peynirde oruç günü
Bir gün kendiniz için 1 litre kefir ve 400 gramdan fazla taze az yağlı peynir hazırlamalısınız.
1. Kahvaltıda, bir bardak kefir içmeniz ve 3-4 yemek kaşığı süzme peynir yemeniz gerekir. İstenirse, sabahları tatlandırmak için lorlara küçük bir miktar bal ilave edilebilir.
2. Öğle yemeğinde, kefir ile birlikte 4 yemek kaşığı peynir ilave edilir. Burada biraz ev yapımı reçel veya taze mevsim meyveleri ekleyebilirsiniz.
3. 3 saat sonra bir bardak kefir içilir.
4. Akşam yemeği - öğle yemeğini tekrarlamak.
5. Yatmadan önce hafif bir açlık hissinin üstesinden gelinebilir. Bu durumda yarım bardak kefir içilir.
Böylesi bir diyete uymak günlük 0.5-1 kg alır, bağırsaklar temizlenir ve genel sağlık artar. Her iki ürün de mideyi doyurduğu için kefir ve süzme peynirde oruç tutma gününe dayanmak kolaydır.
Kefir ve salatalıkta boşaltma günü
Etkili bir şekilde toksinleri yok etmenize ve kilogram kaybına katkıda bulunmanıza izin veren bir başka yöntem de bir günlük salatalık ve kefir boşaltmasıdır. Her iki ürünün de düşük kalorili içeriğe sahip olduğu ve kombinasyonlarının müshil etkisi verdiği bilinmektedir.
1 kg salatalık ve 1 litre kefir pişirmeniz gerekir.
1. Sabah Bir salataya 200 gram salatalık kesilmiş ve bol miktarda yeşillik eklenmiş. Sadece dereotu ve maydanoz değil, aynı zamanda örneğin Pekin lahanası da olabilir. Zeytinyağı ile giyinmiş. Ayrıca bir bardak kefir içmelisin.
2. Kahvaltıdan 3 saat sonra 250 ml kefir içilir ve 2 salatalık yenir.
3. Akşam yemeği. Yatmadan 3-4 saat önce, salatalıkların geri kalanından sabahları aynı ilkeye göre bir salata yapılır. Kefir ile yemek içmeyi unutmayın.
4. Yatmadan yarım saat önce, süt içeren sağlıklı bir içeceğin son kısmı içilir.
Kefir ve salatalıkta oruç tutmak, kimsenin açlık hissi yaşamasına izin vermeyecektir. Vücut yoğun olarak toksinlerden ve toksinlerden arındırılmış, günde 1 ila 2 kg alacaktır. Kilo vermek için böyle bir sağlığı iyileştirici teknik haftada bir kez kullanılabilir.
Kefir ve yulaf ezmesi boşaltma günü
Yulaf ezmesi ve kefir üzerindeki boşaltma, yalnızca gastrointestinal sistemin çalışmasını normalleştirmeye değil aynı zamanda cildi iyileştirmeye de izin verir. Haftada bir kez temizlerseniz, cilt hücrelerinin yaşlanma sürecini önleyebilir ve selülit ve kabızlık gibi sorunları unutabilirsiniz.
Kefir'deki boşaltma gününden önce, 3 akşam yemek kaşığı kaynar suya batırılır. Elde edilen kütle sabah az miktarda bal ile seyreltilir ve kahvaltıda yenir. 15 dakika sonra, bir bardak kefir içilir. Gün boyunca sadece temizleyici bir içeceğe izin verilir, yulaf ezmesi akşam tekrar buğulanır ve sabah kısmı ile aynı prensibe göre yenilir.
Kefir orucu bir gün tutmak için temel kurallar
Bir günlük iyileşme ve vücut temizliği için listelenen yöntemlerden hangisinin seçileceği önemli değildir, gerçekten mükemmel bir sonuç elde etme isteği varsa, temel kurallara uymak önemlidir.
Kefir oruç günü kuralları
1. Günde kefire ek olarak, en az 2,5 litre sıvı içmek önemlidir. Bunun karbonatsız temiz su olması tavsiye edilir. Sabahları ve yatmadan önce, bal ve şekersiz yeşil çaylar verilir.
2. Oruç günü için hazırlanan tüm ürünler eşit parçalara bölünmelidir.
3. Yatmadan önce 20-30 dakika temiz havada bir yürüyüş yapmanız önerilir - bu çok faydalı olacaktır.
4. Fiziksel aktivite hariçtir. Boşaltma işleminin işten bir gün yapılması planlanıyor.
5. Oruçtan sonraki sabah, kefir, haşlanmış sebzelerde pişirilir. Mevsimlik olmaları daha iyi. Kabak, mavi, lahana (herhangi bir) idealdir. Ana şey, patates olmamalıdır.
6. Eğer bir insan vücudunu bir günlük temizlemeden kolayca geçirdiyse, tekniği 3-4 gün daha uzatmak yasaktır. Bu süre zarfında 4-5 kg tüketilir, ancak hepsi başlangıç ağırlığına bağlıdır.
7. "Boşaltma" işlemine her 10 günde bir defadan fazla izin verilmemektedir.
Ana kontrendikasyonları
Kefirin vücut için çok faydalı olmasına rağmen, radikal bir günlük diyetin kontrendikasyonları vardır.
Aşağıdaki kişi kategorileri için kefir boşaltma günü yasaktır:
• ergenler;
• emziren anneler ve hamile kadınlar;
• anoreksiya çeken kişiler;
• mide ile ilişkili problemler varsa (gastrit, ülser);
• adet döngüsü sırasında kadınlar.
Kefirin oruç tutması, açlık çekmeyenler için birkaç kilo daha kaybetmek için ideal bir yoldur. Beslenme uzmanları ve doktorlar her insana böyle bir temizlik tekniği önermektedir, çünkü düzenli davranışı vücuttan içeriye ve dışarıya olumlu etki eder. Yüz sağlıklı bir parıltı kazanır, selülit kaybolur. Metabolizma da normalleşir, vücudun iç sistemlerinin çalışmasına müdahale eden toksinlerin ve toksinlerin "durgunlaşması" düzenli olarak gösterilir.
